O que é a vitamina A?

Vitamina A prevê a construção dos vasos sanguíneos mais pequenos e é também um componente de pigmento sensível à luz na retina dos olhos. Ele é encontrado apenas em fontes de origem animal, como carne, peixe e produtos lácteos.

Qual é a vitamina A?

  • fígado
  • peixe
  • manteiga
  • legumes
  • fruto

Deficiência de vitamina A

  • hemeralopia
  • uma pele escamosa
  • mau estado dos dentes
  • imunocomprometidos
  • redução da fertilidade

Ingestão diária recomendada (IDR)

Idade Necessidade média IDR Máximo tolerável
1-3 anos 220 300 800
4-8 anos 300 400 1100
9-13 anos 440 600 1500
Meninos 14-18 anos 600 800 2000
Meninas 14-18 anos 510 700 2000
Homens 19-50 anos 620 900 3000
Mulheres 19-50 anos 530 700 3000
Homens 51-65 anos 610 900 3000
Mulheres 51-65 anos 530 700 3000
Homens 66+ anos 610 900 3000
Mulheres 66+ anos 520 700 3000